Полни се со калиум и магнезиум, а ова е една од главните причини зошто е добро да се јаде банана пред спиење
Полни се со калиум и магнезиум, а тоа е една од главните причини зошто е добро да се јаде банана пред спиење. Овие два споменати минерали помагаат за опуштање на мускулите и придонесуваат за подобар сон.
Исто така, природните јаглехидрати во бананите помагаат во намалување на нивото на гликоза во крвта, а тоа ви помага да заспиете околу еден час по консумирањето.
Покрај тоа, бананите се одличен извор на триптофан. Оваа есенцијална аминокиселина помага во производството на серотонин во телото што природно го смирува телото и помага да се поттикне спиењето.
Млекото е исто така добар извор на триптофан, па затоа не е чудно што мајките им го давале на бебињата пред спиење, пишува Remedy Daily. Какви банани е најдобро да се јаде?
Колку е позрела бананата, толку повеќе скробот во неа се претвора во шеќер. Токму скробот е одговорен за подолго чувство на ситост.
Истражувањата покажуваат дека недозреаните банани содржат 80 до 90 отсто јаглехидрати кои, како што созреваат бананите, се претвораат во слободни шеќери. Затоа луѓето кои страдаат од дијабетес треба да ги јадат оние кои се помалку зрели.
Од друга страна, зрелите банани полесно се вари и затоа се подобар избор за поединци кои имаат дигестивни проблеми. Имено, недоволно зрелите банани содржат отпорен скроб кој некои луѓе потешко го варат, а како што отпорниот скроб се претвора во едноставен шеќер, а бананата станува позрела, таа полесно се вари.
Третата категорија се многу зрели банани кои на делови станале кафеави. Полни се со шеќер од скроб, но полни се и со антиоксиданси кои го штитат организмот од слободните радикали, го забавуваат стареењето, го намалуваат холестеролот, го намалуваат ризикот од рак, го штитат срцето и крвните садови, пишува Хајат.
